80后纷纷进入中年队伍，70后正在中年危机中挣扎。随着科学技术的飞速发展，人工智能层出不穷，我们的职业生涯随时可能被颠覆。
你为我们每个人都必须经历的“中年危机”做了什么准备？
2017年12月10日，中兴程序员欧建新选择从高楼跳下，结束42岁生命。他抛弃了9岁的儿子和两岁的女儿，以及双方的四位老人。
回顾欧建新的简历，北京航空航天大学本科，8年华为经验，南开硕士，中兴六年，一路985。他们都是通信行业的明星企业。在这种生活中，他们可以为许多同龄人和年轻一代感到骄傲。
欧建新的死代表着一代人中最好的人，尽了最大的努力，没有成功超越“中年危机”的生活。
中年危机，又称“灰色中年”，是心理学的一个概念。通常发生在36岁～50岁，也被称为“男性40综合征”。理论上是指这个成长阶段可能经历的工作、健康、家庭婚姻等各种副本和困难。
中年危机是心理学讨论的问题之一。许多心理学家对此提出了不同的看法。20世纪60年代，荣格提出了“中年危机”。他认为困难在35岁到40岁时达到了顶峰；
后来，另一位戴维提先生说，四五十岁之间很难度过。斯太福说，根据他探索的2100名男女，他发现34至42岁的主管阶级有80人％耶鲁大学研究人员李文逊认为，35-45岁是一个显著的危机时期。
也有人认为，中年危机主要不是由生理年龄决定的，而是由一个人的心理状态决定的。有适度心理准备的人可以顺利度过波涛。
荣格在后期专门治疗中年患者。他发现他的大多数病人都能融入社会，并取得了优异的成就。“中年危机”的原因是缺乏内在的融合，感受到生活的空虚。
对于许多中年男性来说，他们最重要的是在职业生涯中创造出来。当工作遇到困难时，他们选择沉默和回避，加上内心的抑郁，所以他们看不到事物之间的联系，容易做出错误的判断，甚至极端行为，严重的情况甚至会选择自杀作为回避。
作为中年男性，他们不会选择与周围的人分享和谈论自己的经历，而是把所有的问题都压抑在心里，这将产生恶性循环，导致极端的事情。
中年人离开学校太久了。如果他们在此期间没有继续学习和提高自己，他们只能利用以前学到的知识来处理工作和家庭问题。在这种情况下，他们的亲子关系可能相对较差。他们与孩子的关系大多是根据父母的教学模式继承的，这使得疏远非常明显，容易造成极端的亲子关系；
在工作中，他们的知识体系无法升级，他们的工作也无法改进。特别是，职场的不断涌现带来了残酷的竞争，中年男性很容易被淘汰。从某种意义上说，不是公司太无情，而是时代会抛弃你。
现代人的更年期正在逐渐年轻化。对于男性来说，他们的生理“更年期”影响并不明显，更多的是“心理更年期”，包括抑郁、不安、易怒、易疲劳、自怜、回避等消极情绪，对生活感到无聊。
最严重的负面情绪之一是抑郁和回避。与女性不同的是，女性可以通过交谈来解决，但男性不会选择与周围的人交谈。与此同时，中年危机的表现也是为了避免别人对他们现在的评论。大多数时候，他们会沉浸在哀悼自己的过去中，获得荣耀和自我满足，这就是他们对现状的回避。
我们应该如何应对这种不可避免的心理现象？
1.量力而行，回归家庭
中年人要学会量力而行，客观评价自己的生理和心理承受能力，坦然接受岁月变迁带来的身体变化。同时，我们应该把重心放在家庭上，感受家庭生活的乐趣。
此外，工作中的困惑也需要及时与家人沟通，争取他们的理解和支持。事实表明，家庭成员之间的相互关心和爱对人们的心理健康非常重要。
2.树立风险意识，制定最坏的计划，努力取得好成绩
即使你现在过着稳定的生活，你也应该为“万一”发生的事情做最充分的准备，朝着好的方向努力，做最坏的心理准备，争取最好的结果。也许有一天，你的工作机会会被人工智能所取代，也许你所从事的整个行业都消失了。
真正聪明的人不会把所有的注意力都集中在一件事上。因此，为了实现财务自由，最大限度地降低风险因素，过上中产阶级的生活，你需要掌握更多的技能，打开第二个战场，作为你的坚强支持！中年人无法与新时代年轻人的潜力和精力相媲美。我们应该提前准备好处理这些风险。
3.完全摒弃“40岁换钱，40岁以后养命”的观念，塑造“现在”的观念
在我们的一生中，我们一直认为我们在追求幸福，但事实并非如此。我们只是本能地避免灾难。
每个人都在担心未来未知的事情。生活不是用来竞争的，而是一个理解自己、接受缺陷、超越自我的过程。把握自己，珍惜现在，快乐地生活每一天。
认识到生活的真相，依然像西西弗斯一样每天推石头进山，也许这就是凡人的荣耀。
4.不断学习，自我更新
如果你理解一项很多人都掌握的技术，如果你只能做很多人都能做的工作，那么你应该小心，你很可能是被这个社会抛弃的替罪羊。
我的一个同学，在一家私营企业当会计，已经做了9年多了，无论是人际交往还是自己的工作，都做得很好。然而，他仍在不断报名参加在线课程、学习和研究。他说：如果企业有一天倒闭，我就跟不上时代的步伐，还能吃饭。之后，企业要搬到深圳，但他早就在北京定居下来，不得不离开。之后，我立刻找到了一份新工作，很快就升职了。
所以下班后一定要不断学习，不断创新自己，从观念、观念、布局上提升自己。
除了日常工作，时不时地问自己：“如果我现在离开，我能做些什么来养活自己？”
5.平衡心态，坚持锻炼，接受自己，接受社会
“自古以来，前浪死在沙滩上”是社会发展变革的大趋势。乘势而上是我们需要具备的心理素质。没有人能与趋势竞争，冷静下来，接受自己的命运分配，肩负起自己的使命，在自己的人生道路上活出自己，知道自己能改变什么，接受不能改变什么。
每天花一个小时锻炼。因为这是一件你可以控制的事情，对你的身心有着无限的意义。
最后，无论我们如何被生活虐待，还是必须坚强地生活，生活就像一座塔，艰难的生活建造沙堡，只是瞬间崩溃的流沙，我们的生活，只是一个挥舞着铲子在海浪中战斗的小男孩