白天燥晚上燥,晚上睡觉很难入睡有什么好办法吗？大家都知道，睡眠和排便是身体上非常重要的身体需要，随着现在人们的生活节奏快，工作压力大，很多人每天处于高压的精神状态，造成失眠的人和大便不畅通的人也越来越多。
晚上失眠令人很痛苦，不仅精神和身体受影响，还会引起头痛，记忆力减退等问题，大便不畅等问题，而且容易脾气急躁，易生气，注意力涣散，影响生活和工作。
健康的身体，我们首先要保证有良好的睡眠，还要有健康的排便习惯，才能有健康的身躯，才能更有自信去应对快速的生活节奏和强大的工作压力。
下面教会大家几个可以助眠和排便的方法。
1、 合谷穴
我们找到手的合谷穴也就是靠近我们的大拇指根这个位置，我们进行用手掐或者点按都可以，点按如果你是失眠或入睡困难的人，感觉会比较酸痛，要坚持。
做完左手，然后做右手，每个部位点一分钟就可以，掐或点按可以轻柔，也可以用点力左手右手都点按完以后，开始做另一个动作，就是把我们的十个手指的指尖进行相对，指尖先合拢，放开，再合拢，稍稍用点力度，做的速度放快些，每次坚持做一百下就可以了。如果你有失眠或入睡困难，可以每天晚上做一做，就能调理失眠或入睡困难，甚至痊愈。（如下图）
2、 涌泉
涌泉大家都应该很熟悉了 在脚底蜷足时前面的凹陷处，每天睡前用大拇指按揉三分钟，可以促进血气通畅，消除疲劳，有助人体排毒，对缓解失眠也有很好的效果。
3、太溪
太溪穴在叫内踝尖与跟腱之间的内陷出，睡前按揉5分钟，可以调动元气畅通气血。而且还有助排便，这两个穴位都在脚上，而脚又是我们人体的第二心脏，所以经常按摩脚，对身体的健康有很大的好处，大家不妨每天睡前抽出5分钟来按一按吧。
4、提肛
可以站着，放松身体，先做收腹，然后收缩肛门和肌肉，停留3-5秒，复原，每天做3-5次，这样可以锻炼肛门周围的肌肉和前阴周围的肌肉，以锻炼他们的力量，以免造成肌肉萎缩或增生的发生，以改变排便困难的发生。
无论工作多忙，多累，每天睡前都花几分钟时间来对这几个穴位进行按揉，只要愿意坚持，可以提高睡眠的质量，通畅大便，精神一天比一天好，肤色也渐渐红润起来。
晚上睡觉难以入睡的原因有很多，可能是由于生活习惯、环境、心理因素等原因造成的。以下是一些可能有助于缓解晚上燥热难以入睡的方法：
调整生活习惯：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。睡前可以进行适当的运动，帮助身体放松，提高睡眠质量。
控制室温和湿度：保持室内舒适、干燥的环境，控制室温在18℃-22℃之间，湿度在50%-60%之间。如果室内过于潮湿或过于炎热，会影响睡眠质量。
放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，帮助入睡。
食用松果体激活素（ALS）饮食：松果体是负责调节褪黑素分泌的腺体，过氧化氢会通过杀死褪黑素细胞来影响其功能，引起衰竭并导致失眠。因此，食用富含松果体激活素的食物，如酵母、花粉、蜂蜜、鸡蛋等，有助于调节褪黑素的分泌，改善睡眠质量。
避免使用电子设备：睡前避免使用电子设备，尤其是手机、平板电脑等辐射较大的设备，这些设备会影响褪黑素的分泌，干扰睡眠。
睡前洗个热水澡：洗个热水澡可以缓解身体的疲劳和压力，有助于放松身心，帮助入睡。
如果这些方法不能缓解您的症状，建议您咨询医生或专业的心理咨询师，以获得更进一步的帮助和建议。