散打和自由搏击都是非常实用的武术，它们各有优势，无法直接比较哪个更实用。
散打是中国传统武术的一种，它注重实战性，强调身体的灵活性和力量控制。散打强调实战技巧和战术思维，能够快速有效地制敌。它通常使用踢、打、摔、拿等技术，非常适合街头防身。
自由搏击则是一种融合了多种武术风格的现代武术，它强调身体的爆发力和速度，注重技术和战术的结合。自由搏击通常使用踢、打、摔、擒拿等技术，适合在各种场合进行自卫和防身。
搏击和散打都是双方以格斗实战为形式的对抗性体育竞技项目，但具体运动背景、武打特点和动作形式等方面又有不少区别，主要区别在于起源地不同、运动定义不同、格斗形式不同、包含内容不同、运动宗旨不同、比赛规则不同、影响力不同。
一.起源地不同
搏击是上世纪七十年代正式起源于美国，主要由空手道竞技演变或转型而来，美国人霍华德-汉森为“WKA世界自由搏击协会”的第一任主席，以后搏击运动主要在欧美、亚洲和北非得到较广泛的发展。
而散打的来源是中国的散手武术，古时有称之为相搏、手搏、技击等，以后又汇聚了中国传统武术众多实战格斗的精粹，是具备民族特色的传承发扬。
二.运动定义不同
搏击也称自由搏击（Kick Boxing），是一种站立格斗技，可以使用拳击和踢腿攻击对方，定义宽泛，它不拘泥任何固定的套路招式，而是可以在实战中根据战况去临场自由发挥，风格开放，突出个性。
而散打脱胎于中国传统的散手，融合了西方搏击术的优点，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法来制服对方的一种格斗。
三.格斗形式不同
搏击的技术形式以拳的击打为主，并吸收了东方武术、摔跤及西方拳击的综合技术，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等形式，能长短兼备、全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。
而散打是采用徒手相搏、相角的格斗进行的体现“远踢、近打，贴身摔”的技术形式，可以用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，讲究出其不意的打、踢、拿、跌及摔结合一起的形式攻防技术。
四.包含内容不同
搏击包含了拳脚攻击的格斗内容，融入了中国武术、日本空手道、柔道、韩国跆拳道，泰拳以及西方拳击和摔跤等。
而散打包含了中国传统武术的散手、相搏、摔跤、技击等内容，又吸收了西方拳击的实用精华技术。
五.运动宗旨不同
搏击运动采取“无限制自由比赛”的开放宗旨，运动竞赛的商业化、职业化程度高，能不限制参赛选手的资格，进行全接触搏击比赛，强调以个性风格、发挥“顽强对抗、以实战求胜”来超越对手。
而散打则采取以增强体质、交流技艺、防身自卫为运动宗旨，以弘扬尚武精神、传播武术真谛、传承民族精神为运动境界，也是一项全民健身运动。
六.比赛规则不同
自由搏击比赛规定双方均赤裸上身（或着短袖衫、背心），下穿长裤，手戴拳套，脚穿护具（或不穿），进行全接触式搏击格斗；比赛裁定以通过点数获胜，并采用三次击倒规则（若在一场比赛中被击倒三次，比赛终止）；禁止攻击喉部、下腹、肾部、背部、关节、胯部、后脑及颈部，并不得使用肘击、劈掌、头撞、拇指和肩膀攻击对方。
而散打比赛规定双方必须佩戴护具上场，包括护齿、拳套、护甲、绑带、护裆等安全防护用具；每场比赛采用三局两胜制，每局净打3分钟，局间休息1分钟；禁止对后脑、颈部、裆部进行击打，并不能以踩脚、头、肘、膝顶击和反关节的动作进攻对方。
七.影响力不同
自由搏击是西方率先发展兴起的，国际普及性和职业性较强，其赛制被国际武坛视为武道搏击的终极模式，被看作是能体验武道优劣和选手真正实力的唯一方式，在当今国际武坛独树一帜，在世界武坛上占据了重要一席，像综合格斗赛（MMA）、终极格斗冠军赛（UFC）、国际性站立式格斗赛（K-1）等世界顶级赛事都享有很大声誉。
而散打是中华民族体育武术中发展起来的，虽然也很杰出，但传播的地区主要在中亚等第三世界国家，而非欧美发达地区，所以推广的影响力受到有一定制约，再加上格斗比赛精彩的刺激性和商业化的局限，使散打在国际上的知名度或认可程度不如自由搏击的影响大。
总之，搏击和散打都是非常实用的武术，具体选择哪个取决于个人的兴趣和需求。如果你想学习实战技巧和战术思维，可以选择散打；如果你想学习爆发力和速度，可以选择自由搏击。