篮球基本步法有哪些?篮球8种基本步法

篮球基本步法有哪些?篮球8种基本步法,今天开始就给大家讲解篮球技术基础动作,也就是我们说的基本功。今天讲基本步法。主要由基本站立姿势和起动、跑、跳、急停、转身、跨步以及防守步法等。主要方法如下:

1、基本站立姿势和起动

基本站立姿势的方法是,两脚依据场上需要,平行或者前后开立,距离约与肩同宽,两膝自然弯曲,身体重心的投影点在两脚之间,上体正直稍前倾,两眼平视,时刻保持起动状态。起动时,身体重心向跑动方向移动,后脚(向前起动)或异侧脚(向侧起动)的前脚掌突然用力蹬地,同时上体迅速前倾或侧转,手臂协调地摆动,充分利用蹬地的反作用力,迅速向跑动方向迈出。起动后的前两三步要短促而迅速地连续蹬地,并与快速摆臂相配合,在最短的距离内把速度有效地发挥出来。

篮球基本步法有哪些?篮球8种基本步法

基本站立姿势和起动

2、跑与跳

跑是篮球运动技术动作最基础、最重要的动作,会跑才能会打球。因此,跑在篮球运动攻守行动中应用最广泛。跑动的方式主要由侧身跑、变速跑、后退跑、变向跑等,在比赛中可根据实际需要,随时变换跑动的方式。

变向跑:篮球比赛中采用最多的脚步动作方法之一,在改变跑动方向时(以从右向左变方向为例),最后一步右脚脚前掌向内侧用力蹬地的同时,脚尖稍向内转,迅速屈膝,腰部随之内转使重心向左移动,上体向左前倾,左脚向左前方跨出一步并用力蹬地,右脚快速向左侧前方跨出,继续加速跑动。

篮球基本步法有哪些?篮球8种基本步法

变向跑

跳是篮球运动中攻守争夺空间常用的主要手段,以跳投投篮,以跳抢球、断球,以跳控制空间,以跳堵截和抢位等等。方法有两种,一种是双脚起跳,另一种是单脚起跳。双脚起跳多用于跳起投篮、抢防守篮板球等情况,单脚起跳多用于行进间投篮及抢、断球等情况。双脚起跳由基本站力姿势开始,双脚快速用力蹬地,同时双臂上摆,向上腾起,在空中要保持身体平衡。单脚起跳一般由助跑开始,以一脚快速用力蹬地向需要的方向腾起,完成空中动作后,落地时恢复基本站立姿势。

今天的内容就到这里,下次会讲到急停、转身、跨步和防守步法。每天分享一点内容,希望对篮球入门者会有一些帮助。

篮球基本步法有哪些?篮球8种基本步法
版权声明:本站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,如有侵权请联系我们,如若转载,请注明出处:https://www.huaxinbiji.com/41110.html
(0)
上一篇 2023年 7月 6日 上午9:09
下一篇 2023年 7月 6日 上午9:28

猜你喜欢

  • 买房为啥4楼不建议买?五种房子越住越穷

    买房为啥4楼不建议买?五种房子越住越穷,要知道,如今全国的房地产价格可是很高的,很多买房人都要花上一辈子的钱,再加上十几年的贷款,才能把房子给卖了。因此,每个人都认为房子是生活中最…

    2023年 7月 28日
    279
  • 麒麟是几级保护动物?麒麟真实图片吓死人了

    麒麟是几级保护动物?麒麟真实图片吓死人了,中国的历史悠久而身后,古人的智慧与想象力总是让后人惊喜万分。先是中国一部古老的神话故事书《山海经》,它是中国极其重要而古老的一部神话书籍,…

    2023年 11月 1日
    272
  • 铝粉为什么买不到?铝粉的用途和作用

    铝粉为什么买不到?铝粉的用途和作用,你知道什么是铝粉吗?它的的用途你知道吗?在这个大千世界,有很多微型分子,正是这些微型分子的存在,才能构成一个个美丽而又灵动的物体。铝粉就是这样,…

    2023年 9月 13日
    265
  • 社死现场什么意思?社死现场的尴尬经历

    社死现场什么意思?社死现场的尴尬经历,社会性死亡是一种主观感受,指在公众面前出丑、丢脸到极点的程度,导致对自己的社交形象和自尊心的严重打击。在社交媒体和公共场合,许多人都经历过一些…

    2023年 9月 22日
    273
  • 山西阳光农廉网怎么不能查了?汾阳市阳光农廉网

    山西阳光农廉网怎么不能查了?汾阳市阳光农廉网,山西阳光农廉网或汾阳市阳光农廉网无法查询,可能涉及以下几种原因: 一、系统更新与维护 更新延迟:由于网站或系统更新可能存在一定的延迟,…

    1天前
    6

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注