emo风格是什么意思?emo和抑郁的区别,10月10日是世界精神卫生日。在情绪低落的时候,不少人会疑问:我是不是抑郁了?“emo”也常被许多年轻人挂在嘴边。那么,抑郁情绪等于抑郁症吗?来听听专家怎么说。
“伤春悲秋”
就是抑郁吗?
萧瑟秋日,带来的不仅仅是遍地的金黄灿烂,也带来了许多人的“心境低落”。记者从江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)临床心理科的专家李勇主任医师处了解到,近期前来就诊的患者明显增多,许多人一坐下来就直接表示自己得了“抑郁症”,急需治疗。
emo是一个网络流行语;原本是一种情绪化的音乐风格,但到了互联网世界里,被网友们衍生出“丧”“忧郁”“伤感”等多重含义。也有网友将“emo”解释为英文emotional(情感的,情绪激动的)的缩写。在悲伤的基调下,一切的情绪不稳定皆可“emo”。
“秋冬季确实是抑郁类障碍的高发季节,有理论认为季节性抑郁的发生可能与光照时间缩短,秋季萧杀的环境诱发作用等可能有关。”李勇告诉记者,有抑郁症状不等同于抑郁症。
“抑郁症状只有严重到达到抑郁症诊断标准才要考虑抑郁症,我国的诊断名称为‘抑郁发作’,即通俗所说‘抑郁症’。”李勇向记者展示了中国精神障碍分类与诊断标准(CCMD-3),并解释,抑郁发作以心境低落为主,与其处境不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至发生木僵,严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状,某些病例的焦虑与运动性激越很显著。
现实生活中,怎样能够区分是“抑郁症状”还是“抑郁症”呢?李勇给出了一份“症状标准”,标准上显示,抑郁情绪持续两周以上,并至少有下列4项症状,才有考虑“抑郁症”的可能性:
1.兴趣丧失、无愉快感;
2.精力减退或疲乏感;
3.精神运动性迟滞或激越;
4.自我评价过低、自责,或有内疚感;
5.联想困难或自觉思考能力下降;
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;
7.睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;
8.食欲降低或体重明显减轻;
9.性欲减退。
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“但是患者或家人往往很难很明确诊断是否患有抑郁症。”李勇表示,以上这些症状仅仅只能用来参考,抑郁的诊断和判定比较复杂,需要患者及时到医院的心理科就诊,一旦确诊还需要接受正规、专业的治疗。
如何预防抑郁?
江苏省抑郁症诊疗中心副主任、南京脑科医院主任医师王纯表示,抑郁症的发病原因有很多,遗传因素占到至少一半,另外就是社会因素、心理因素的影响,包括遭受重大挫折、长期处于高压环境等。
日常生活中,学会处理负面情绪非常重要。首先要找到情绪不好的原因,多寻求家人、朋友的帮助,尝试去解决它。其次,掌握一些改善情绪的小技巧,比如工作之余培养兴趣爱好,听音乐、看电影、做运动,让生活多点弹性。此外,还要注意改变一些不良生活习惯。
王纯主任说:“对于一些睡眠不那么好的人,晚上睡前刷手机会形成恶性循环。它会刺激我们大脑兴奋,导致让人睡眠的褪黑素的分泌减少。如果发现自己神经系统不太稳定,睡前刷手机这个习惯的确要改一改。如果想看的话,就在规定时间内看,然后就把手机放下,一上床就睡觉。良好的睡眠、良好的人际关系、良好的情感状态,都是预防抑郁的保护性因素。”
江苏公共·新闻频道《新闻360》江苏广电融媒体新闻中心记者|朱晓莹汪乐萍刘小慧朱迅(实习)通讯员|雷宇 周宁人