12月25日，62岁的高先生从内蒙古来厦门旅游，突然感觉胸闷胸痛，立刻拨打了120。当时，高先生已经出现了心梗，在救护车上，高先生突发室颤，心跳呼吸停止。急救人员第一时间进行了高质量的心肺复苏，三四位医生前后接力，持续了近一个半小时，最终高先生恢复了自主心跳。
据了解，高先生本身就有心血管病史，10年前曾因为心梗做过心脏支架手术。这次再次发病，可能与他常年高频率吸烟有关。
国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》就重点提到了吸烟与心脑血管疾病的关系，指出吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。此外，吸烟还会影响心脑血管疾病的其他危险因素，产生协同作用。
“烟草使用是导致冠心病和中风等心脑血管疾病的重要因素。”世界卫生组织中国办公室控制烟草行动技术官员孙佳妮在接受联合国新闻采访时表示，“烟草使用和二手烟暴露造成的心脑血管疾病死亡约占心脑血管疾病死亡总数的12%。每年有300万人因烟草导致的心脑血管疾病而死亡。中国有近60%的人不知道吸烟可以促发心肌梗死等心血管 。”
戒烟，什么时候都不晚
可能有人会说我年龄大了，戒不掉了，也没有什么好处，其实并不是这样。“越早戒烟，你可以得到的好处越多，可以延长的预期寿命越多。”孙佳妮说，“30岁戒烟的话可以延长预期寿命10年， 40岁可以增加9年。50岁、60岁戒烟，同样可以使预期寿命增加。50岁戒烟可以增加6年，60岁戒烟可以使预期寿命增加3年。所以任何时候戒烟都可以得到很大的健康益处。”
如何科学戒烟呢？
烟草依赖是一种慢性疾病，具体表现在躯体依赖和心理依赖两方面。罪魁祸首尼古丁与海洛因及可卡因一样促成成瘾性。烟草依赖者一旦停止吸烟，会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。心理依赖又称心瘾，表现为主观上强烈渴望吸烟，出现戒断症状后再吸烟，会减轻或消除阶段症状，破坏戒烟进程。
第一， 坚定戒烟的信念
强化吸烟对身体健康危害的意识，将烟具统统扔掉，宣布自己戒烟，邀请周围的亲朋好友监督你，坚持每天戒烟打卡，生活需要仪式感，戒烟同样也需要。
第二， 正视及科学的处理戒断症状
应对疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对头痛，紧张不安：躺下来做深呼吸，散散步，做些能松驰神经的事，或者洗个热水澡。
暴躁时，告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。还可以拨打全国戒烟热线400-800-5531，必要时去戒烟门诊就诊。
第三， 戒掉心瘾
戒烟的过程会很痛苦，当我们克服了躯体依赖和阶段症状后，胜利就离我们不远了！培养良好的兴趣爱好，养成良好生活习惯。避免处于驱动自己吸烟的环境，代替法可以用来逐渐纠正惯性的抽烟动作，例如指间夹一支笔、嚼一块口香糖、吃些低热量的零食。想吸烟时做几次深呼吸，洗一洗脸或马上换一下环境。
任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！
（羊城晚报·羊城派综合四川观察、卫生健康委网站、联合国网站、中国医学救援协会）
编辑：陈睿智
来源：羊城晚报•羊城派
