很多白领一族有工作焦躁症，上班的时候总是很烦躁。工作不积极，甚至有些消极，给工作带来非常不利的影响。那么上班族们，你知道上班上得很压抑很烦怎么办吗？下面几个小妙招教你工作烦躁怎么调节？帮你有效缓解工作焦躁症。
首先，我们要明白一件事情，那就是职场压抑是非常正常的一件事，闯荡职场十来年，我几乎没有见过从内心真正喜欢职场，把职场当作奋斗目标的人，绝大多数是迫于生计，不得不来职场打拼养家糊口，还有极小一部分是为了找点事做。无论是哪一种情况，都会经常碰到职场压抑。
有人说，家里如果不缺钱，来职场仅仅是为了找一个事情做，那就肯定不会碰到职场压抑，不会不开心，因为他拥有随时进退的勇气和实力。其实不是这样的，你要明白一点，人的心态是会变的，刚开始可能真的是抱着一种找个事情做的目的，但是时间长了，目标一般会发生变化，想要做一些成就，影响一些人，实现自己的人生价值。
一旦把职场带入到实现人生价值或者养家糊口的阶段，那么职场压抑随之而来，同事的不理解、领导的不支持、客户的刁难等等，都能摧毁和压制一个人的热情和激情。但是不同的是，有人可以通过种种方式有效化解职场压抑，有人却被职场压抑搞得心烦意乱、烦躁不安，甚至长期闷闷不乐，产生健康方面的问题。
举个例子吧，我曾经见过一个家庭优越的男生小凯，在家里待久了实在无聊，就托父母给自己找一份工作，于是便进入了我们公司市场部。
进入公司以后，小凯总是强调自己的目的就是找一个事情做，大家也都心知肚明，没人刁难他，甚至不好相处的经理也不怎么问他的事，就这样日子平静过了几个月。
然而，就这几个月，小凯的心态变了，在快节奏的公司环境中，小凯发现了很多能人异士，才知道原来职场竞争如此激烈，大家跑得都很快，小凯开始变得不服气了，认为自己也不比别人差，也得做出点成绩给大家看一看，从找个事做的目标变成了一定要做好事。
在家人暗中帮助下，小凯成功签了几个单子，公司看小凯那么努力，索性给小凯晋升到了主管的位子。实话实说，小凯确实很符合精英教育的标准，为人处世和拓展客户也有自己的一套，但是唯独欠缺摸爬滚打的经验，和老油子相比，小凯走得很顺利，这也为后面的问题埋下了伏笔。
初当领导的小凯，雄心勃勃，按照他留学的经验和在外资公司实习一年的经验，开始在团队里推行三进工作法，本来以为没任何问题的小凯遭遇了人生第一次滑铁卢，团队下属怨声载道，埋怨小凯一个镀金的富家子弟那么认真干嘛，明里暗里反对小凯的工作措施；经理这边也是明着支持，暗则不理，以一手漂亮的太极拳让小凯无处可以使力。
小凯完全对付不了职场里的争斗，工作法的推行也以失败告终，小凯开始变得压抑，整个人闷闷不乐，最终在一次和下属的争吵中，摔门任性离开了公司。
这件事情告诉我们一个道理，除非你的背景深厚到可怕的地步，否则在职场中一定会遇到不顺，遭遇工作压抑，这时候我们要学会有效化解，不能像小凯一样，不高兴就摔门离去。那么，如何才能化解工作压抑呢？很简单，坚持四条法则。
01目标法则
目标法则很好理解，就是给自己定一个目标。但是订立目标可是很有讲究的，我的建议是长远目标轻易不变、近期目标适时调整。给自己一个远期目标，那是希望和寄托，俗话说“人活一个念想”，在职场也是，拼的就是一个目标，远期目标不宜过低也不能过高，在合适的尺度，可以像远方的一盏灯指引我们前行，哪怕经历遍体鳞伤，眼中也有光。
那么，近期目标就是给自己的小奖励，人一定需要奖励，尤其是在竞争激烈的职场，每完成阶段性小任务就奖励自己，哪怕是一顿火锅，一个礼物都可以，这些小目标可以有效缓解我们压抑的情绪。
02转移法则
什么是转移法则，就是转移重心，比如说一个很简单的例子，当前的工作你不喜欢，工作起来很压抑，领导也不重用你，那你就应该培养一个副业、一个兴趣，把自己的重心转移出去，这样你就不会觉得那么难熬，不会觉得迷茫，因为有了其他的重心，你就可以很大程度忽略当前工作的不舒心。
我一个朋友就是这样，他在互联网行业一直碌碌无为，但是他从不因为这个压抑，因为他不多的业余时间一直都在钻研私房菜，有了其他寄托，压抑感就少了很多，最终靠私房菜成功转型，实现了人生华丽升级。
03当下法则
有些人职场压抑是因为别人都晋升了，尤其是比自己进公司晚的人都晋升了，自己却几年如一日待在一个岗位上，碰不到自己的机遇，感觉自己碌碌无为，开始变得不开心，变得压抑，要破解这种情况，就要坚持当下法则。
什么是当下法则，就是当你迷茫看不清未来方向的时候，就坚持把自己当下的事情做好，你是做行政工作的，就拼命学习报表、PPT的新知识；你是开拓客户的，就跟着大佬学习如何把握和引导客户心理；你是做研究的，就多花一点时间泡在实验室里。这些都是把握当下的体现。
在把握当下中，也许随着自己的提升，慢慢就迎来了机遇。
04不急法则
心急吃不了热豆腐，会烫着的。在职场中打拼，一定要学会沉住气，万事万物不能急躁，人一旦急躁了，就等于不设防了，把自己的缺点和把柄全部暴露在外，这么说吧。越急躁越容易出错，越心急如焚越得不到重视和关注。
正确的做法是不要急，培养自己云淡风轻、沉稳冷静的气质，有条不紊做好自己的事，至于机遇，来了就抓住，不来也稳住。没事多去大自然里逛一逛，花开花落自有自己的节奏，把心境养好，尽人事听天命。
做到不着急，至少可以帮助你不会乱了阵脚，被人抓住更多把柄和弱点，从而被小人攻击。有时候，沉稳冷静的人反而会赢得领导的欣赏。
写在最后
职场压抑人人都可以碰到，要学会艺术处理，不能被压抑打倒。只有正确面对和解决压抑，才能在竞争激烈的职场求得一席之地。