小王最近在晚上经常会胡思乱想，从天上到地下，天马行空。一旦开始就没办法停下，常常造成失眠。在白天工作的时候没有精神，一到晚上就非常兴奋，对他的生活和工作造成了严重的影响。实际上，在生活中有许多人都和小王有相同的现象。晚上不愿意早睡，白天起不来，周而复始形成了一种恶性循环。那么怎样静心养神有助睡眠？一起来看看静心养神最简单的方法都有哪些吧。
中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。和孔子、孟子有着同等地位的古代圣贤王阳明曾说：“静坐是长生久视之道。”
静坐时自然闭目，排除脑中杂念，专注于一呼一吸，以助于理清思虑、平复心情、集中注意力。
静坐的具体操作
01双盘膝
把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面;这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫作“双盘膝”。
它的好处是：两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不会向前后左右歪斜。
但这种双盘膝姿势，不容易学，中年以上的人，学起来更难，不必勉强。
02单盘膝
坐时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就得了。
这比双盘膝容易得多。它的缺点，是左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体要向左边歪斜；只要你自己觉得歪斜，慢慢改正，也没有妨碍的。
03下盘法
如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘，也可以的。不过两膝盖都落了空，更容易歪斜，应随时注意改正。
04平坐法
两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。
注意事项
1.静坐最佳时间是刚醒来，此时效果最好。其他时间也可，但饭后一个小时不要做。
2.坐后至少活动二十分钟，可以给自己按摩疏通气血，也可做做保健操，散步或疾走均可。
3.食欲增加和排气(俗称放屁)增加均为好现象。不必担心。
4.静坐期间不论冬夏，只要感觉冷，即应多穿。只要感觉热，即可少穿。衣着宜宽松，但千万不可着风。
5.静坐之时全身肌肉必须放松，盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在没有置放垫子的地上。
6.双盘静坐的效果最快，但不用勉强，勉强对身体无益。
7.练习时，头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意：头颈要平直，面孔朝前，眼睛轻轻闭合，嘴巴也要闭合，不可张开，舌头抵住上颚。